作用,糖食,牛奶,很好,提神

提問: 治療失眠 問題補充: 治療失眠?失眠要怎么治療,我該如何才能治療好我的失眠。本人失眠現象已經好幾年了,平時也僅靠安眠藥維持,現在安眠藥也對我失效了。我該怎么辦呢?大家是怎么治療失眠的。大家幫幫我 医师解答: 多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定時經的作用:如奇異果、豆漿、芝麻糊、玉米湯。 每晚睡前若要喝牛奶來助眠,請搭配餅乾、面包之類的甜點,因為雖然牛奶中的鈣質可以安神助眠,但是因為牛奶還含有豐富的蛋白質可以促進血液循環反有提神的作用,如能搭配一些高糖食物可以促使血管收縮素的分泌較能產生睡意。或者服用安全有效的-安-美-寧-等保健食品,有很好的調節神經功能方面的作用,有助于改善睡眠
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