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提問: 楊永龍醫生（30分） 問題補充: 你好，我是在讀高三生，從八月開學到現在，我的學習狀態很不正常，很消極！這跟感情生活有很大關聯，一直以來，我生活得很孤單，很不幸福。每天就是像木頭人一樣重復地兩點一線，家學校地來回。我是想學習成績提上去的，可是每到晚上在桌子前就坐不下了，接受不了知識。睡覺時昏昏沉沉，老想著人際關系的事，煩！可以說，我的感情生活一片空白，空虛，但我卻任其自然。我很煩，恨不得結束高三的生活，您說我該怎么辦？ 医师解答: 這位同學：你說進入高三后“我的學習狀態很不正常，很消極！這跟感情生活有很大關聯，一直以來，我生活得很孤單，很不幸福。……我的感情生活一片空白，空虛”，首先我要說的是你目前處于青春期，對異性產生興趣，并希望有機會接觸異性，或在各種場會想辦法吸引異性對自己的注意，以及向往與異性交往，是很正常的心理表現。雖然是正常心理，但是我們畢竟是理性動物，理性告訴我們目前的主要任務是即將來臨的高考，我們需要的是必須完成當前的主要任務，然后才可以去發展自己的次要任務。再說了，我們在中學階段與異性交往以及發展情感，其目的是學習愛和學會愛，你不覺得把自己的視線轉移到學習之上，同時圓滿完成當前的任務，不是一種愛自己的表現么？你在這個時候不能順其自然，把自己當前的主要任務放在第一位，你覺得你自己愛自己嗎？如果你自己都不愛自己，那么怎么能談到愛他人和愛父母呢？針對你的情況，我要說的是給自己制定具體明確的學習目標和切實可行的計劃：學會把大目標分解成小目標，讓目標變得具體明確切實可行。比如比如，上次考試的總成績是400分，那么我們就設定下次考試增加50分，然后根據具體學科的學習情況把這個增長的分數分配到各學科，這樣各學科就有了一個具體而明確切實可行的目標。這樣我們完成了具體的目標之后，自然就會收獲自信心，然后再繼續制定小目標。一旦有了這樣一個目標，接下來你要切切實實的決定：為了達成這個目標，自己將會付出什么樣的努力與代價，以及用什么樣的行動--確定實現這個目標的具體行動與計劃（包括長期計劃，月計劃、周計劃和天計劃，用白紙黑字寫出來）。然后用此時此刻就去執行計劃--鍥而不舍的行動以及鋼鐵一般的意志、信心、勇氣和恒心，腳踏實地，一步一個腳印地踐行自己所設定的計劃，每天上床之前檢查驗收。當完成了當天的學習計劃之后，你一定要給予肯定和褒揚，比如，今天我做的作業這么多,想不到我的效率如此高,今天完成了這么多作業,我又學到了很多知識,甚至比別人又多學了一些知識。這樣就等于增加了自己的愉悅和快樂的情感體驗，同時也會提高自己的自信心。如此每天反復，用不了多少天你就會把學習真正接納為一件快樂的事情，當然學習熱情也就會高漲起來。時時堅定嚴格地按自己的意志和計劃生活，隨時隨地抓緊時間，全神貫注地、高效率地干自己該干的事情，久而久之就會養成一種良好的習慣。實踐證明，每一次成功都將會使意志力進一步增強。如果你用頑強的意志克服了一種不良習慣，那么就能獲取與另一次挑戰決斗并且獲勝的信心。每一次成功都能使自信心增加一分，給你在攀登懸崖的艱苦征途上提供一個堅實的“立足點”。或許面對的新任務更加艱難，但既然以前能成功，這一次以及今后也一定會勝利。當自己不執行計劃的時候，就讓自己意識到后果，比如，這樣做的結果就是學業荒廢→考不上理想的大學→收獲不了大學必經歷練→“毀了我這輩子的前程”，并引導自己去理性地思考，這樣也可以達到提高自制自控能力的目的。你說“我是想學習成績提上去的，可是每到晚上在桌子前就坐不下了，接受不了知識。睡覺時昏昏沉沉，老想著人際關系的事，煩！”我認為這是你在學習之上狠勁不足，懶惰的思想在作祟。針對這種情況怎么辦呢？就是把情感的發展定位在上大學以后，對情感的困擾不管不顧繼續堅持學習，并要求自己必須把計劃圓滿完成。如果你在桌子前坐不住安不下心來學習時，那么就在手腕上帶一個橡皮筋，用力拉橡皮筋彈擊自己的手腕，讓自己提醒自己繼續堅持完成計劃。這時你就會感到一種一定要把計劃完成的力量產生，這樣一來那些困惑你的問題就會自覺無趣而銷聲匿跡了。在這里我給你舉一個長跑的例子，我們才加過長跑的人都知道，當跑到某一段距離時，我們會呼吸困難、全身感覺無力，如果我們繼續堅持跑過這段距離時，我們的呼吸以及全身也就會逐漸變得順暢和輕松起來。我們把“呼吸困難、全身感覺無力”的這段距離稱之為極限，在長跑比賽中最重要的是以繼續堅持去打破極限，在這個過程中一定不能有一點松懈，這就是我所說的“狠勁”。在這個過程中你一定要用內部語言來激勵自己，讓自己在繼續堅持學習而把所做的計劃完成，那么你就產生了成功感和滿足感，這種成功感和滿足感自然也就把那些個消極的心理和行為擊潰了回去。在此我要說的是，如果你能做到想要“狠”時就能“狠”，那么你的學習就會立于不敗之地。所以我要對你說的是：學習成功=100%的學習意愿+100%的切實行動。從你過去的行為來看，你的學習僅僅是有意愿和有行動，而不是“時時堅定嚴格地按自己的意志和計劃生活，隨時隨地抓緊時間，全神貫注地、高效率地干自己該干的事情。”黃虹賓曾撰聯說：何物媚人，二月杏花八月桂；是誰催我，三更燈火五更雞。這就是說二月杏花正艷，八月桂子飄香，有物香艷若此，自然媚人。三更燈火五更雞，正是男兒讀書時，燈花雞鳴，催我苦讀。當激勵自己以睡半夜起五更的上進精神去求知、做事，方能與二月杏花八月桂之動人相得益彰。所以我勸你振作起精神，只要“三更燈火五更雞”的功夫下到了，那么等待我們的肯定就是“二月杏花八月桂”。加油吧，成功就在你的不遠處向你招手呢！你的朋友楊永龍祝你成功！