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就不,柑橘,上一,午睡,累了
提問: 上夜班白天睡不著怎么辦
問題補充:
医师解答: 1、吃早餐，讓自己按時睡覺。 如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體生物鐘已經“知道”該睡覺了。2、需要一個良好的睡眠環境。必要時遮光和防噪音。3、實在腦子太清醒，就做點家務，看書或電視節目，累了自然就會有困意了。4、睡前喝一杯牛奶，濃一點的。5、睡不著不要急，閉上眼睛，對自己說放輕松，把一切想法和煩惱都丟開。6、吃一個蘋果。或在床頭柜上放上一個剝開的柑橘，聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。7、中午照常吃中飯，飯后可睡短時間的午睡。（yuan_t)
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