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睡眠,睡著,你的,也不,是在

提問: 請問這兩種睡眠方式的結果是一樣嗎？ 問題補充: 假如第二天必須6點整起床，第一種情況是：晚上23點就上床睡覺，但是老是睡不好，一直在床上躺到2點才睡著；第二種情況是：玩電腦玩到2點才上床，但是不到幾分鐘就睡著了。第一種情況和第二種情況睡著的時間都是4個小時，請問這兩種情況帶來的睡眠質量會是一樣的嗎？哪一種的睡眠質量相對好些？ 医师解答: 不說你在沒有睡或沒有睡著的時候的情況是怎樣的，就你實際睡著的情況來看，其睡眠質量應該是基本一樣的。但是即使前一種情況下，你睡在床上是沒有睡著的，大腦沒有進入睡眠狀態，可此時應該身體是能進入放松狀態的，總比坐著玩電腦時的身體狀態要放松些。但是如果按需要的睡眠時間來看，一天睡眠的時間如果只為4個小時的話，就有些不足了，如果引起身體不舒服或者沒有精神等情況，倒不是你說的什么樣的睡眠方法，而是你的睡眠時間不夠所引起的，正常的情況下，最好是在8小時左右，中、老年人，也不應該低于6---7小時。